Нормы потребления воды в день

Май 22, 2012 - 10:35 пп 20 Комментариев

Нормы потребления воды

Всем нам известно, человек на 80% состоит из воды, но чаще всего мы не задумываемся, как правильно рассчитать  нормы потребления воды в день для каждого отдельного человека…

О воде написано много книг и в школе нам немало рассказывали об этом на биологии, но нам забывают поведать о том, что около 3 литров воды человек теряет из своего организма ежедневно, причем часть воды выводится через легкие и кожу. Потеряв данное количество воды, наш организм ждет от нас обратной отдачи, то есть он ждет, что мы выпьем нужное количество воды но, как правило, этого не происходит.

Но если выпивать свою норму воды в день, организм не только скажет нам «спасибо», но и отблагодарит снижением аппетита, а именно это отразится на том, что есть будет хотеться намного меньше. Тем самым люди, которые хотят похудеть, а до этого у них не получалось ограничить себя в еде, в этом случае это произойдет автоматически, так как мы, часто не различаем чувства обезвоженности организма с чувством голода, и вместо того, чтобы выпить стакан воды, едим намного больше, чем могли бы съесть.

Нормы потребления воды

Рассчитаем нормы потребления воды для разных людей (в зависимости от веса человека):

Расчеты будем производить по следующей формуле:

На 1 килограмм веса человека нужно потребить (выпить) 30 миллилитров воды, т.е.

Норма потребления воды в день:  масса тела человека (кг.) х количество воды 30 (мл.) = кол-во литров потребления воды в день человеком.

Предлагаю разобрать данную формулу на примерах

Пример 1.

Вес человека составляет: 80 кг.

Вычисляем: 80 (кг.) х 30 (мл.) = 2400 мл. или 2,4 литра воды в день необходимо употребить за день человеку, который весит 80 килограмм.

Пример 2.

Вес человека составляет: 45 кг.

Вычисляем: 45 (кг.) х 30 (мл.) = 1350 мл. или 1,35 литра воды в день.

Пример 3.

Вес человека составляет: 100 кг.

Вычисляем: 100 (кг.) х 30 (мл.) = 3000 мл. или 3 литра воды в день.

Нормы потребления воды

То есть вот такие получились нормы потребления воды в день для людей, весивших 80, 45 и 100 килограмм. Высчитайте свою норму потребления воды в зависимости от массы вашего тела, думаю, что это будет не сложно.

Получившуюся норму человек должен употреблять ежедневно, тогда множество потенциальных болезней и недугов буду обходить вас стороной, ведь потребление нужного количества воды в день является залогом нашего здоровья!

Будьте здоровы!

Не оставайтесь равнодушными к данному вопросу, поделитесь своими мыслями в комментариях.

Подпишись на обновления сайта!

Получай статьи прямо себе на почту:

Введите e-mail, чтобы получать статьи к себе на почту:

Поделитесь в соц. сетях:

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

20 Ответов к “Нормы потребления воды в день”

  1. Юлия Волкова Говорит:

    Скажите пожалуйста, а в это количество входит только чистая питьевая вода или чай, суп, соки тоже входят сюда?

  2. Евгения Говорит:

    Юлия, это только чистая вода. Супы, соки и прочее не считается.

  3. Татьяна Говорит:

    Воду действительно надо пить, но мы как правило об этом забываем, и заменяем ее чем угодно: чаем, кофе, газировками и т.д. А отсюда у нас возникают и разные болезни.

  4. Надежда Говорит:

    С тех пор как прочла книгу о пользе воды на организм стала пить воду сама и всю семью приучила. Пьём чистую отфильтрованную воду. У каждого своя бутылка с водой.

  5. Евгения Говорит:

    Какие вы молодцы! Воду пить нужно и просто необходимо :-)

  6. Светлана Говорит:

    Тема актуальная…и важная! А ещё,если выпивать утром натощак стакан чистой воды…потом целый день чувствуешь себя прекрасно..проверьте!!!
    А песня на видео — просто лекарство для души!!! Спасибо,Женечка!!!

  7. Джон Говорит:

    3 литра в день.. это же сколько времени нужно будет провести в туалете?! :)

  8. Руслан Говорит:

    Я почти всегда много пью воды, даже когда весил немного выпил по несколько литров. В некоторые дни немного правда пью.

  9. Эдуард Говорит:

    Спасибо , Евгения за столь полезную формулу . Обезвоживание — опасная вещь.. Судя по расчетам , я потребляю в 2 раза меньше воды, чем требуется. Спасибо , делаю выводы…

  10. Эдуард Говорит:

    Еще слышал о пользе талой воды, что она имеет нулевую информативность..

  11. Светлана Говорит:

    Эх, не дотягиваю я до нормы. Ну не водохлебка я! А надо бы. Выводы сделаны, буду исправляться

  12. Анастасия Говорит:

    Вода в чистом виде это наверно правильно, дети любят пить воду, а мы взрослые приучаем их к чаю, газировкам и прочему баласту.

  13. Владислав Никитин Говорит:

    А точно с утра не опухнешь?

  14. Евгения Говорит:

    Если весь объем воды распределить на день, то должно быть все нормально :-)

  15. Владислав Никитин Говорит:

    Понятно! :-)

  16. дмитрий Говорит:

    А что если я употребляю большее количество воды? Считается ли это нарушением ? Или вызывает их? Или это способ организма к самоочищению? Потребляемое количеставо воды в день 4.5-6 литров в день (не люблю: супы, чай, компоты и т.д. Из напитков: сок, вода и иногда газировка. Количество соли в меру, так что то не это не может быть реакцией на избыток натрия… У меня избыток веса, так это не может быть связано?
    Заранее спасибо :)

  17. Надежда Говорит:

    У меня сын привык воду пить, иногда до 3 литров в день доходит. Я его водохлёбом называю. Но он больше ничего и не пьёт, за редким исключением, когда сок покупаю или сыворотку с соком. А утром перед школой, стабильно стакан какао с печенюшками после стакана воды конечно же.

  18. Евгения Говорит:

    Дмитрий, конечно все в нашем организме взаимосвязано.
    Ежедневно организм человека теряет 2,5 — 3,0 литра воды, причем 40% этой воды выводится из организма через кожу и при выдохе через легкие. Такое же количество воды (около трех литров) ежедневно должно пополняться организмом человека.
    Потребление чистой воды не способствует избытку веса человека, напротив потребление именно чистой воды (не той, что течет из под крана, а именно очищенной, прошедшей очистку) помогает при ожирении и более того, помогает справится с ним.
    Если вы склонны к полноте и желаете похудеть, то при возникновении ощущения легкого голода выпейте стакан воды. Ощущение голода может пройти, и вы постепенно начнете сбрасывать лишний вес. Особенно этот совет полезен в вечернее время суток, когда перед сном захотелось есть, выпейте стакан чистой воды, и ощущение голода должно пропасть. Наш организм зачастую путает ощущение жажды и ощущение голода, поэтому попробуйте сначала выпить стакан воды.
    Главное, чтобы употребляемая вода была чистой, тогда она положительно скажется на наш организм.
    В случае потребления воды, например, из водопровода, нужно обратить внимание, что в России такая вода подвергается обработке хлором и перед тем как кипятить такую воду, а уж тем более пить ее (что категорически не рекомендуется, так как последствия со здоровьем не заставят себя долго ждать), необходимо налить ее в пищевые емкости и дать отстояться такой воде, чтобы вышел весь растворенный в воде хлор.
    Пейте только очищенную воду и прислушивайтесь к своему организму. Если ваш организм требует потребления воды, то пейте на здоровье, главное, чтобы вода была действительно пригодна к употреблению.

  19. Ольга Говорит:

    Недавно тоже стала выделять себе тару объемом 2 литра на каждый день, чтобы контролировать сколько воды выпиваю ежедневно. Оказывается так мало я пью воды… Иногда приходится заставлять себя, чтобы выпить под вечер то, что осталось. Но понимаю, что это нужно. Приучаю и дочку выпивать соответствующее её возрасту и весу количество воды. Тяжело пока…

  20. Игорь Говорит:

    В час по стакану воды вот вам и 2 с лишним литра воды в сутки. :-)

Написать Ответ

[+] Zaazu Emoticons Zaazu.com